كيف يعمل الكولاجين في الجسم؟
هناك العديد من المكملات الغذائية القائمة على الكولاجين المتاحة اليوم. كيف يعمل الكولاجين في أجسامنا ولمن يوصى به؟ تابعنا لفهم أفضل ...
الكولاجين ، إكسير الشباب؟
نعم ، الكولاجين يمثل إكسير الشباب بطريقة ما لأنه يضمن تماسك ومرونة وتجديد جميع أنسجتنا. إنه بروتين أساسي لتكوين الأنسجة الموجودة في أجسامنا: الجلد والعظام والغضاريف والأنسجة الضامة الأخرى. وبالتالي ، فإن الكولاجين مسؤول ، إلى جانب الجزيئات الأخرى ، عن مرونة الجلد ومقاومته.
يؤدي انخفاض المستوى الطبيعي للكولاجين في أجسامنا إلى تسريع الشيخوخة. تظهر التجاعيد بشكل أسرع وتصبح المفاصل متيبسة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن عملية الشيخوخة هذه تتسارع بسبب التلوثات المختلفة التي نمر بها يوميًا ، وكذلك بسبب الإجهاد.
إن الشعور بالتعب المستمر وبشرة داكنة وباهتة تفتقر إلى المرونة أو فقدان شعرك أو وجود ألم (أو تصلب) في مفاصلك هي علامات مباشرة على تسارع عملية الشيخوخة هذه ، ربما بسبب الإجهاد الكبير الذي تعيشه.
الخبر السار هو أن الطبيعة تسمح لنا دائمًا باستعادة الشكل والحيوية والبشرة الجميلة ... من خلال إصلاح عاداتنا الغذائية وطريقة حياتنا بشكل عام.
أين أجد الكولاجين؟
هذا البروتين موجود في العديد من الأطعمة ، بكميات قليلة ، خاصة في السلمون أو صفار البيض ، أو حتى مرق اللحم البقري. يعتمد ذلك على تفضيلاتك الغذائية! يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية ، وفي هذه الحالة عليك أن تختار منتجك بعناية لأن هناك عدة أنواع من الكولاجين.
الكولاجين البحري المستخرج من الأسماك أو فضلات الجمبري (الجلد ، القشور ، العظام) أكثر فعالية من الكولاجين البقري. تشير الدراسات إلى أن الجسم يمتصه بسهولة أكبر لأن تركيبته أقرب إلى الكولاجين البشري ، كما أنه يظل أطول في الجسم.
نظام غذائي متنوع ضروري
الكولاجين لا يعمل بمفرده ، يجب أن يكون معروفًا. يلعب المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، دورًا أساسيًا في الحفاظ على مرونة الجلد الجيدة وسيولة المفاصل الجيدة. يساهم مع الكولاجين في الحصول على وظائف العضلات الطبيعية والحفاظ على العظام الطبيعية. يمكنك العثور على المغنيسيوم في المأكولات البحرية أو في الشوكولاتة والموز والفواكه المجففة المختلفة.
كما أن الفيتامينات مهمة جدًا وخاصة فيتامين C الذي يساهم بشكل كامل في تكوين الكولاجين الذي يجعل الغضاريف والعظام تعمل. تتواجد الفيتامينات بشكل أساسي في الأطعمة النيئة ، لأن الحرارة تدمر الفيتامينات والإنزيمات التي تسمح لها بالامتصاص داخل أجسامنا.
يمكننا أيضًا أن نذكر الخيزران ، فهو يسمح باستعادة بعض الراحة والمرونة والتنقل في المفاصل. باختصار ، يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي المتنوع هو أساس الصحة الجيدة.
المكملات الغذائية مفيدة على المدى القصير ، ولكن لا ينبغي استخدامها كبدائل لنظام غذائي متوازن ومتنوع.
تعليقات
إرسال تعليق