إنقاص الوزن يمكن أن يساعدك نظام الكيوي الغذائي على خسارة ما يصل إلى 3 كيلوغرامات في الأسبوع!
إذا كنت تحب فاكهة الكيوي الغريبة وتتطلع أيضًا إلى إنقاص الوزن ، فإن هذا النظام الغذائي المقترح مثالي لك! كيف يمكن التكرير في أسبوع عن طريق التخلص من بعض الأرطال الزائدة أثناء تناول هذه الفاكهة اللذيذة؟
بالتأكيد ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! إذا كنت لا تعاني من أي موانع خاصة ، يمكنك محاولة زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق تجربة هذا العلاج الخاص بالكيوي! اكتشف كيف تستعيد شكلك السابق بفضل هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة النضرة.
بعض التوصيات لتطبيق النظام الغذائي بشكل صحيح على الكيوي:
إذا ظهرت الحاجة إلى الأطعمة الحلوة أو المقلية ، يمكنك تناول الكيوي بدلاً من ذلك. يمكنك أن تأخذ ما تشاء طوال اليوم لأنها واحدة من أقل الفواكه من حيث السعرات الحرارية.
في الوقت نفسه ، من المهم التأكد من أنك تحصل على كمية كافية من الماء خلال هذا النظام الغذائي ، أي ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا.
من الواضح أنه يوصى بالالتزام بقائمة النظام الغذائي وتجنب الوجبات عالية السعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة أو المصنعة أو حتى المشروبات الغازية السكرية.
المدة الموصى بها لهذا النظام الغذائي هي أسبوع واحد ، والأفضل عدم تمديده بسبب قلة البروتين والدهون الجيدة.
يجب أن تعلم أيضًا أن للكيوي العديد من الفوائد الصحية كما هو مذكور في هذه الدراسة. وبالتالي ، من خلال دمج هذه الفاكهة كجزء من نظام غذائي متوازن ، فإنها تساهم بفيتامين C وتعزز العبور المعوي من خلال مكافحة الإمساك مع تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى بما في ذلك القولون العصبي.
البرنامج لمدة أسبوع
اليوم 1
الفطور: كوب جبن الماعز مع كيوي مقطع.
وجبة خفيفة: كوب من شرائح فاكهة الكيوي.
الغداء: شريحة من السلمون وشريحتين من الخبز الكامل المحمص + 2 كيوي مقطع إلى شرائح.
العشاء: عصير الكشمش الأسود والكيوي.
اليوم الثاني
الفطور: عصير أخضر مع السبانخ وفاكهة الكيوي.
وجبة خفيفة: كوب كيوي مقطع.
الغداء: سلطة فاكهة الكيوي مع الخضار الخضراء والبصل والجزر وصلصة التتبيلة.
العشاء: سلطة فواكه مع أناناس وكيوي ومانجو.
يوم 3
الفطور: سلطة فواكه مع برتقال وكيوي وتفاح ولبن يوناني.
وجبة خفيفة: كوب من شرائح فاكهة الكيوي
الغداء: قطعة ديك رومي مشوية ، سلطة خضار وكيوي.
العشاء: كوب كيوي مقطع.
اليوم الرابع
الإفطار: حبتان كيوي و 1 بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة: كوب من شرائح فاكهة الكيوي.
الغداء: أجنحة دجاج مشوية وفاكهة كيوي.
العشاء: كوب من فاكهة الكيوي المفرومة.
يوم 5
الفطور: كيوي ، بيضتان مسلوقتان وشريحة توست من الحبوب الكاملة.
وجبة خفيفة: كوب من شرائح فاكهة الكيوي
الغداء: كوب شوربة كريمة البروكلي ، حبتان كيوي.
العشاء: شوربة خضار وثلاث حبات كيوي.
اليوم السادس
الفطور: سلطة فواكه مع برتقال وكيوي وتفاح ولبن يوناني
وجبة خفيفة: كوب كيوي مقطع.
الغداء: شريحتان من الخبز الكامل المحمص ، بيضة مسلوقة وكيوي طازج.
العشاء: سلطة فواكه مع فراولة وكيوي ومانجو ولبن يوناني.
اليوم السابع
الإفطار: بيض مخفوق بالجبن و 2 كيوي.
وجبة خفيفة: كوب من شرائح فاكهة الكيوي.
الغداء: صحن شوربة طماطم ، شريحتان من الخبز الكامل المحمص ، حبتان كيوي
العشاء: قطعة دجاج مشوية وكوب من شرائح فاكهة الكيوي.
الحذر :
قبل البدء في أي نظام غذائي للتخسيس ، من الضروري استشارة طبيبك لتجنب أي خطر على صحتك.
تعليقات
إرسال تعليق